[...] ciągu x5 ostro czułem prostowniki %-) Trawienie coraz lepsze. Betaina i podział posiłków działa. Dokupiłem 20 saszetek vivomixx i polecę po jednej ED i myślę, że już wszystko będzie jak trzeba na okres startu redukcji pod masę :-D Jeszcze jutro dokupię kurkuminę oraz siemię lniane na noc by mocniej zadbać o śluzówkę żołądka i ogólnie [...]
A póki co napiszę co u mnie :-D Kurde, ciężko się zebrać wieczorami by coś napisać po całych dniach personalnych. Wszystko na tip top na 100% Redukcja idzie fajnie i całkiem szybko jak na mnie. Waga 93 kg około. Dziś 94 kg, ale to klasyk po treningu nóg. Póki co jedyna zmiana jaka poszła to trochę więcej fragmentu. Tak to ciągle: 250B 400W 50T [...]
Wyspany. Dziś humor o dziwo lepszy. Może dlatego, że 3 dni pod rząd się wyspałem na maxa. Personalne, potem mój. Po treningu z cardio poszedłem dobić kroki i dzień praktycznie zakończony. Wszystko jak trzeba. Jutro raport choć już dziś Wolver napisał, że idzie wzorowo. /SFD/2022/5/30/2997b1358a2249a3855aabc8dad72fa1.jpg [...]
[...] dużo pieniędzy, aby ułożyć sobie tutaj życie na jakikolwiek czas. Ponieważ są Kiwi (mieszkańcy Nowej Zelandii), którzy utknęli poza Nową Zelandią już od kilku lat, wszystko jest w porządku i dobrze jest podjąć ryzyko, ale brak możliwości powrotu do domu przez kilka lat jest zniechęcające dla wielu ludzi." Hooker stanie do walki z jednym [...]
[...] robic areoby to na koncu treningu, poniewaz zapasy glikogenu są uszczuplone. Jednakze jesli naprawde chcesz schudnac moze lepiej wybrac wlasnie HIIT w dni nie treningowe. - wszystko zalezy od twojego celu - ilosci tk. tłuszczowej,ktora chcesz spalic. Jesli chodzi o suplementy - to mozesz zaczac jak narazie od delikatych spalaczy typu np. Thermo [...]
Dzień 15: Pobudka o...5:30, jakoś tak się obudziłem i nie mogłem zasnąć, pierwszy dzień z cyklu ogarniamy się, toteż od rana wszystko wzorowo, suple wzięte, posiłki przygotowane, trening wiadomo jak to jest po piciu, ale zrobiony. Koło 10 byłem z kumplem w pośredniaku, ale nie szukają żadnego kierownika ani managera, więc dalej jestem [...]
[...] duzo do zrobienia, tak ze po treningu okolo godziny 12 bialko i 300g owocow, nastepnie yyyyyyyy RISO,nie mialem czasu musialem szybko wyjechac z domu. Miedzy 17, a 20 wpadlo wszystko mianowicie 500g miesa 50g odzywki, pudding, 150g makaronu, 200g lodow, 200g sosu, 120g pieczywa, 30g majonezu, siemie lniane, 200g mleka. Do kupy dzis 200g bialka z [...]
[...] walk, w czasie przygotowania potrafia trenowac do 8 godzin dziennie...jeżeli widzieliscie kiedykolwiek taja na jakims filmie czy walce to nie powiecie chyba że bierze koks...wszystko polega na treningu, systematycznym ciężkim treningu..Koks robi swoje ale tez nie kazdy topowy fighter musi brac..kazdy ma swoj łeb i inne myslenie .. nie jest tak ze [...]
[...] - To był czysty przypadek. Byłem murowanym faworytem i zgubiło mnie to. To też pokazuje, iż ten sport to nie szachy i można tu naprawdę mocno oberwać. Zdarzyć się może wszystko. Moim zdaniem to jest piękne w tym sporcie. To pokazało mi że z każdym mogę przegrać, bo jesteśmy tylko ludźmi. Cieszę się że to stało się na początku walki niemal w [...]
[...] lekcje wfu, troche pograłem w piłkę, dosyć fajnie się spociłem, więc można to zaliczyć do cardio. Do końca dnia odpoczywam, a teraz oglądam skoki narciarskie :D W szkole wszystko w porządku, co raz luźniej się robi w tej klasie maturalnej, tylko trzeba się w domu uczyć. Dieta trzymana bez problemu. Nie czuje się głodny, nie ma żadnego stresu [...]
O a co tutaj . Panowie myslę ,że wszystko ok. Pozdrawiam was. Hades co do pytania ? Nie napisłem ,że będę budował masę 3 miesiące,będą maksymalnie trzy etapy jej budowania.Czas tch etapów będzie trwał od 4 do 7 tygodni. Po kazdym z nich będzie budowanie siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna. Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam? Oczywiscie [...]
[...] aby było lekko i traktować to jako rozgrzewkę. Opuszczanie na poręczach super ,bez uwag. Wyciskanie sztangielek leżąc na dzisiejszym treningu bardzo ładnie z progresem wszystko zrobione jednym ciągiem bez zbędnego czekania. W jednej tylko serii było 5 powt. gdyż za szybko i krzywo opuściłam a co za tym idzie podczas wycisku ręce tez [...]
[...] zjada chetnie wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie cos nie powiedzie... kurde, to wszystko jest business - z tymi dietami, srodkami odchudzajacymi, platkami fitness... nawet wczoraj - siedze sobie na gg, na gorze reklama orzeszkow nic nacs czy jak im tam, [...]
Pewnie, Tygrysek, damy rade :D to dawaj szybciutko do mnie dolacz, to bedziemy mogly razem do Obli podskakiwac :D hehe :) ja mysle, ze wszystko jest do zrobienia z odpowiednim samozaparciem ;] no i chyba jednak liczy sie to czy to lubimy, a ja lubie sie skatowac na silce czesciej niz raz na jakis czas :D wiec mam spore szanse na ladna pupke haha [...]
[...] 30/30 ;-) Jak zwykle po spalaczu szybko zrobiło sie gorąco, za to pod koniec jak wracałam to mnie dopadły jakieś dreszcze %-) Trening beznadziejny, duzo ludzi na siłowni, wszystko pozajmowane i musiałam kombinować. Więcej niz 25kg nie zarzuce na plecy, więc przysiady zrobiłam na maszynie smitha, źle mi sie ćwiczyło #-P Aero po nogach maskra, [...]
[...] fragment wywiadu, który przetłumaczyłem ze strony fitflex.com John Grimek - wywiad. Nigdy nie miałem ustalonego planu treningowego na miesiące czy lata. Nigdy! Robiłem wszystko co myślałem, że może wywołać jakąś reakcję ze strony organizmu. Kiedy uważałem, że potrzebuję więcej mięśni na klatce, to byłem bardziej skoncentrowany podczas [...]
[...] trening z str. głównej animala, tak sobie spróbowałem. Ciężary jak widać niezbyt imponujące, ale zapewniam, że był hardcore, zresztą nie o ciężary się tu rozbija. Zmieściłem wszystko w b. krótkim czasie, więc dorzuciłem przedramiona i łydki . Wrażenia - gigantyczna pompa na najszerszych najpierw, potem na łapach odlot, łydki i forearmsy również [...]
[...] które najbardziej tego potrzebują. Podczas każdego impulsu magnetycznego mięśnie kurczą się i rozkurczają i w ten sposób następuje ich stymulacja oraz efektywny trening. A wszystko to podczas miłego i relaksującego spoczynku na fotelu. Jeżeli wierzycie temu cudownemu urządzeniu oraz jego wspaniałym działaniu, budującym i kaształtujacym sylwetkę [...]
[...] 17lat / 17lat Wzrost - 174cm / 174cm Waga - 82kg / 78kg Klatka luz - 108cm / 107cm Biceps – 39,5cm / 39cm Pas: 88cm / 85cm Udo: 67cm / 64cm Łydka: 41cm / 40cm W liczbach wszystko ok, w lustrze też poprawa, przynajmniej mi tak się wydaje. Tylko mam jeden problem, będąc rok temu na masie we wrześniu zwiększyłem wagę do 77kg i miałem wtedy o 2cm [...]
[...] czterogłowych - 3 razy. 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 3 razy. 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy tak przekleiłem bo to w sumie wszystko razem na 1 trening dzienny wystarczy? no i wybór albo łatwy albo odrazu trudny.. czy ten plan? ĆWICZENIA NOGI Jeżeli chodzi o nogi, mamy tutaj przysiady, a potem [...]